2.GRUP
Kahvaltı:2-3 dilim çavdar ekmeği,300-400 gr yağsız yoğurt veya 3-4 adet yumurta beyazı,1 parça mevsim meyvesi,1 bardak şekersiz çay veya kahve.
Öğlen:2 hamburger veya 5-6 parça köfte,1-2 haşlanmış patates,1-2 parça meyve,diyet kola
Akşam:3-4 parça fırında köfte veya tavuk,1 tabak makarna,yeşil salata
Yatarken:3-4 haşlanmış yumurta beyazı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder